<Р> Есть более умеренные и nutritous продукты во время худший из тепла также может предотвратить потерю электролитов через пот. Во время потения, много электролитов могут быть потеряны, способствуя тепловой удар-а эти химические вещества тела помогают поддерживать здоровье тела. Напитки спорта могут потребляться, чтобы помочь заменить эти электролиты. Но не каждый может их терпеть, и они выше в более вредных веществ.
Хорошо сбалансированная диета проходит долгий путь к поддержанию здорового уровня электролитов, которые могут помочь в предотвращении тепловые удары, и поддерживает здоровый баланс вашего организма. Есть более простой, относительно недорогие фрукты и овощи помогает сохранить здоровый баланс в организме этих критических химических веществ живительных. Есть более умеренные количества пищи также помогает не перенапрягать тело во время высокой температуры. Избегайте много колы, как кофеин обезвоживает; так же алкоголь.
<р> Но лучше всего просто холодная вода, так как она мгновенно увлажняет, освежает и сохраняет температуру тела более нормальным .. Ведение количество льда лотков постоянно полные кубиков льда помогает процессу значительно. Отправляясь в местном бассейне на пляже или бассейном сообщество помогает организму остыть, и получает вас и ваших детей в течение дня, при относительно дешевой. Вы также можете купить квартиры полные бутилированной войны и хранить их в холодильнике.
<Р> Вы также можете бить тепла, перейдя на пляже, местные парки или общинные центры по вопросам небольшую плату или бесплатно. На пляжах, там, как правило, гораздо более холодные ветры, и это гораздо более кулер, чтобы расслабиться, плавать, bicyc; ле, Rollerblade и бежать. Эффективно, вы можете расслабиться или получить тренировки в, через этот кулер месте. Большинство общинных центров и тренажерных залов предлагают крытый бассейны и другие сооружения для занятий, с кондиционером.