4 Минералы вам нужно для здоровых Hair

ческие /дикая индейка, горох, горох, сырые орехи кешью, пекан, зеленый горошек, миндаль, корень имбиря и органические яйца все хорошие пищевые источники цинка. 4. IronAvoid принимать препараты железа. Вы должны получить все ваши железа из пищевых источников. Если вы вы решили взять добавки железа в любом случае, то избежать сульфат железа, которое трудно absorb.

Oysters, печень, постное красное мясо, птица, тунец, лосось, обогащенные железом зерновые, сушеные бобы, цельные зерна, яйца, сухофрукты, темно-зеленые листовые овощи, пшеница, просо, овес, коричневый рис, Лима фасоль, соевые бобы, сушеные бобы и горох, фасоль, миндаль, бразильские орехи, чернослив, изюм, абрикосы, брокколи, шпинат, капуста, капуста, спаржа, одуванчик зелень.