<Р> Это никогда не слишком поздно, чтобы внести изменения, чтобы попытаться превратить ваше здоровье вокруг. Путем внесения изменений в свой рацион, добавив больше клетчатки и снижение потребление жиров вы также можете снизить риск развития колоректального рака.
Увеличение волокна перемещает переваренной пищи из желудочно-кишечного тракта, так что это не сидеть в толстой кишке, чтобы бродить и вызвать раздражение, которое может привести к ухудшению здоровья толстой кишки.
<Р> Одна из самых больших побочных эффектов, имеющих более волокна в вашем рационе каждый день, что вы можете найти вы теряете вес, даже не пытаясь. Волоконно заставляет вас чувствовать себя полным и удовлетворены. Пища с высоким содержанием волокна имеют меньше калорий, чем нижних клетчатки.
Если вы действительно хотите похудеть, все, что вам действительно нужно сделать, это изменить, как вы думаете о еде.
<Р> Я изменил мое мышление, и просто изменив так, как я ел, я потерял 31 фунтов без диеты. Я просто едят больше, что хорошо для меня, и меньше того, что это не так. Я ем меньше мяса и больше овощей и фруктов. Вы не должны идти на вегетарианскую диету, но если вы едите мясо должно быть съедено больше как приправа, а не основным блюдом. Это не трудно на самом деле, вы просто должны иметь нужду в это достаточно, чтобы изменить то, как вы думаете о еде.
Я не могу ждать, пока мой следующий назначение не к врачу и получить взвешивают.
<Р> хлеб из цельного зерна, и свежие фрукты и овощи являются идеальными, но они могут быть довольно дорогими. Вы можете быть в состоянии найти фрукты и овощи в морозильной разделе вашего супермаркета, которые намного более экономичным. Питательная ценность примерно такая же, между свежих и замороженных фруктов и овощей.
Даже консервированные фрукты и овощи сохраняются таким образом, что они содержат большую часть своего питательную ценность, так что если вы чувствуете, что вы не можете позволить себе свежие фрукты и овощи у вас есть больше вариантов.
<Р> Еще один способ получить достаточное количество клетчатки в вашем диета, особенно если вы не овощ людоед, является использование продукта волокна, такие как Benefiber. Benefiber является порошок, который можно налить в воду, или ваш любимый сок. Вы также можете добавить его в пищу вы готовите.