<Р> Если вы едите, как и большинство людей, вы получите примерно от 1 до 2 миллиграмм (мг) бора в день, в основном из не-цитрусовые, листовые овощи, и орехи. Эксперты считают, однако, что вам нужно где-то от 3 до 10 мг в день, чтобы повлиять на вашу риск артрита. Для повышения потребление бора до этого уровня, вы должны съесть больше, чем девять яблок в день.
<Р> Это, вероятно, необоснованным количество для большинства людей, но не отчаивайтесь.
Пара яблоко с другими бора продукты, богатые, как несколько столовых ложек арахисового масла и большая горсть изюма, и вы будете иметь не только вкусный полдник, но вы будете делать ваш совместный экономии квоту бора, в то же time.Helps вы дышите глубоко. Ваши легкие напали каждый день сигаретного дыма, загрязнения воздуха, пыльца и другие воздушно-капельным гадости.
<Р> Кроме того, возможно, вы страдаете от астмы, эмфиземы или подобном состоянии легких. Если все, что вы хотите сделать, это сделать глубокий вдох, а затем захватить apple.
A пятилетний исследование более 2500 мужчин из Уэльса обнаружили те, кто ел пять или больше яблок в неделю смогли заполнить свои легкие больше воздуха, чем мужчины кто не ел яблоки. Эксперты считают, вы могли бы получать специальная защита от антиоксидантной кверцетин. К сожалению, есть яблоки не могу изменить состояние легких у вас уже есть, но вы просто можете добавить новую линию обороны против дальнейшего повреждения.
<Р> Кладовая указатели
<р> Купить яблоки, которые unbruised, фирма и имеют хороший цвет.
Возьмите их из пластикового пакета и хранить их в холодильнике - свободно в бункер продукции или в бумажном пакете, тем лучше. И так как они будут поглощать запахи, держать их подальше от сильно пахнущих продуктов, таких как чеснок и лук.
Пищевая Fitness