. Фрукты также содержит пектин. Попробуйте съесть разнообразие фруктов. Например, половина грейпфрута на завтрак, яблоко на обед и некоторые оранжевые участки на ужин, вероятно, может снизить уровень холестерина довольно nicely.6. Ешьте отруби овса, и ячмень. овсяные отруби, кукурузные отруби и ячмень, кажется, понижает уровень холестерина в крови таким же образом, как пектин богатых фруктов и делает так хорошо работу, как бобы. Овсянка может также уменьшить cholesterol.7. Ешьте морковь . Морковь также содержание пектина. Исследования показали, что употребление всего лишь 2 моркови в день может снизить высокий уровень холестерина на 10 до 20%. Это может быть достаточно, чтобы уровни в безопасное range.8. Напитки обезжиренное молоко . Соединение в обезжиренного части обезжиренного молока ингибирует продукцию холестерина в liver.9. Возьмите чеснок . Большие количества сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К сожалению, он также может снизить количество друзей. Один грамм ежедневно жидкого экстракта чеснока, однако, может снизить уровень холестерина в среднем на 44 пунктов в шести months.10. Семена подорожника волокна богаты . Семена подорожника являются основным ингредиентом регулятора кишечника Metamucil. Metamucil и другие семян подорожника продукты могут быть хорошей альтернативой лечения, когда диета в одиночку не принесет уровень холестерина в крови down.11. Упражнение . Один из лучших способов, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП за счет энергичных физических упражнений. Это также увеличивает способность организма очищать жир от крови после meals.12. Не курю . Шведское исследование показало, что курильщики, как правило, страдают от низких уровней холестерина ЛПВП. Но когда группа привычных курильщиков ногами привычка, все они испытали быстрое и заметное увеличение ЛПВП concentrations.13. пить чай . Танины, найденные в чай может также помочь снизить уровень холестерина. Исследование показало, что люди на с высоким содержанием холестерина, что обычно пили чай был уровень холестерина в крови в пределах нормального range.Some пищевых добавок, которые могут помочь борьбе холестерин
Изменить свое отношение, изменить свой body