Основные Nutrition

ционе, но нужно это. Витамин А содержится в красных, желтых или оранжевых овощей, как морковь и помидоры. Это также добавляется большей маргарина. Витамины находятся в дрожжах и цельных злаков, орехов и семян, бобовых и зеленых овощей. В12 является единственным исключением и нет в растительной пище, но могут быть найдены в молочных продуктах и ​​яйцах свободных дальности. Витамин С содержится в свежих фруктах, салате, зеленых овощей и картофеля и помогает организму усваивать железо.

Витамин D получается из солнечного света, но также добавляется в большей маргарина и присутствует в молоке, сыра и масла. Витамин D помогает организму усваивать кальций. Витамин Е является в растительном масле, крупы, яйца и цельнозерновой. Витамин К также в свежих овощей и cereals.MineralsMinerals выполнять различные виды работ в организме. Кальций важен для здоровых зубов и костей и находится в молочных продуктах, зеленых листовых овощей, хлеба, орехов и семян, сыра и сушеных фруктов.

Железо необходимо для красных кровяных клеток и находится в зеленых листовых овощей, яиц, патоки, чечевица и бобовые. Цинк помогает с иммунной системой и ферментативных реакций и снова содержится в зеленых овощах, сыре, кунжуте и тыквы семена, чечевица и цельнозерновые крупы. Йод присутствует в молочных продуктах и ​​некоторых овощах, но это зависит от того, как богатые почвы, что они выросли в is.You видно из этого, почему исследования показали, что, будучи вегетарианцем может быть здоровый выбор; так что время следующего приема пищи почему бы не попробовать мясо без рецепта.