Совет: Начните свой день правильно и сохранить вашу иммунную систему в узде, добавив ягоды черники в утренней миска овсянки. Вы также можете съесть чернику после тренировки или смесь черники в дрожания после тренировки, чтобы помочь ускорить восстановление # 4 из 5 Фрукты, чтобы помочь вам потерять жира, оставаться здоровым, и построить мышцы -. Оранжевый <р > Большинство из нас, как апельсины и знаю, что плод особенно загружен с витамином С, сходных с антиоксидантными свойствами черники, витамин С в апельсинах помогает уменьшить окислительное повреждение тканей, что наши поставляется с физических нагрузок. Витамин С в апельсинах также работает, чтобы противостоять чрезмерному разрушение мышечной ткани за счет уменьшения естественной, но нежелательные выброс кортизола, катаболических гормона, отвечающего за это. Кроме того, симптомы мышечной слабости и чрезмерной усталости, как правило, могут быть связаны с дефицитом витамина C. Совет: Ешьте одного до двух апельсинов preworkout обеспечивают витамин С вашего тела, прежде чем ваш интенсивных физических упражнений. Это позволяет организму иметь витамин С доступной прежде чем вы даже закончить тренировку, следовательно ускоряя выздоровление # 5 из 5 Фрукты, чтобы помочь вам потерять жира, оставаться здоровым, и построить мышцы -. Банан <бр > <р> И последнее, но не менее важное, это банан. Не только банан, возможно, самый удобный фрукты в этом списке, но это, безусловно, питание мышц по многим причинам. Бананы загружен с волокном, так они медленно переваривающего, вновь делая их отличным выбором для этой дополнительной preworkout umph. Так же, как витамин С является почти синонимом апельсинов, калий в равной степени известен как общий минерала в бананов. Калий каждый спортсмен и лучший друг культуриста. С одной стороны, это является одним из основных минерал, который работает синергически с натрием, чтобы помочь продвинуть баланс жидкости. Другими словами, это помогает предотвратить болезненные мышечные судороги. В качестве основного электролита в мышечных клетках, калий вводит воду в клетках, чтобы увеличить о
Как рассчитать потери веса в Percentages