Советы для здорового образа жизни
- Не курить! Курение является одной из ведущих причин смерти и может быть предотвращено. Если вы курите, то риск сердечных заболеваний и рака получает удивительную рост. Если вы используете противозачаточные средства, риски курения еще больше. Будьте осторожны, хотя и пассивное курение. Постоянное воздействие сигаретного дыма на работе или дома повышает риск.
- Держите холестерина под контролем. Высокий уровень холестерина является основным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Американская ассоциация кардиологов, но тот факт, что вы женщина, в возрасте от 55 лет, уровень холестерина будет выше, чем у мужчин. Старайтесь поддерживать диету с низким содержанием насыщенных жиров. Не глотать большее количество 300 мг холестерина в день.
- Relax. Это важно для вашего тела, чтобы расслабиться. Вы можете сделать это несколькими способами. Медитация, глубокое дыхание, даже не читая могут расслабиться. Или вы можете взять приятную прогулку, и Вы, и фунтов вместе с стресса.
- Есть упражнения! Любая форма физических упражнений может помочь вам пройти более здоровой и продуктивной жизнью. Недавние исследования показали, что даже простые изменения в рутине может привести к времени о пользе для здоровья. Если вы еще не решили, потеть в тренажерном зале, попробуйте оставить машину в дальнем конце стоянки, и идти оставшееся расстояние до офиса или магазина, используйте лестницу вместо лифта или из поиграть с детьми. Важно, что, когда возможность приходит вместе вы будете двигаться, чтобы воспользоваться этим.
- Ешьте овощи.
Диета, богатая овощами и фруктами было связано с низким уровнем холестерина. Некоторые исследования также показывают, определенную связь между приемом определенных видов овощей и снижением риска рака. Вместо того чтобы тратить время интересно, какой из овощей вы едите, чтобы бороться конкретного заболевания, сосредоточиться на еде из разнообразных свежих продуктов. Зеленые листовые овощи, кабачки, морковь, брокколи, помидоры, чеснок и лук. Все хорошо для вас.
Будьте смелыми и выбрать новый тип овощей каждый раз, когда вы идете на рынок Каталог
