Руководство к весу Loss

шить сумму, которую вы едите. Например, если вам нравится чизкейк можно есть кусочек ватрушки, но не едят весь чизкейк в один присест. Не пытайтесь говорить себе "Я не собираюсь съесть чизкейк когда-либо снова", когда вы знаете, у вас есть слабость к нему, потому что вы просто открыть себя для более потакании.

<Р> Старайтесь есть медленно, например, что вы планируете, имеющих для вашего следующего приема пищи, когда вы садитесь принять один укус и жевать его 25 раз и положить вилку затем повторите.

Если вам нравится пить во время еды глоток чего-то в между приемами очередной укус, предпочтительно воду, но вино, пиво или сок будет делать только штрафом. Вы найдете, замедляя и наслаждаясь пищу вы будете есть меньше пищи и до сих пор чувствую себя полным.