Дизель вверх Ваше Гликемический Index
ование гликемический индекс в планировании вашего ежедневную еду для долгосрочной пользы для здоровья. Включение пищу, которая есть низкий ГИ и производить небольшой колебания уровня сахара в крови и уровня инсулина
<р> Несколько достойных варианта:. Каталог
Выберите сочетание продуктов, блюд, которые включают в себя белок и некоторые жир, чтобы уменьшить общее GI.
Переключить на целых зерен-и избежать изысканный муки или Майда.
коричневый рис и рис басмати с низким ГИ лучше вариант, чем белый рис.
< LI> Соя с 18 GI возглавляет список.
Смешайте соевый муки пшеничной муки, чтобы сделать хлеб, чапати или каких-либо запеченные блюда. Так idlies (вареный рис торт) с высоким ГИ добавить соевой муки, чтобы уменьшить гликемический номер.
Использование много бобовых (фасоль, чечевица), ячмень и отруби в ежедневный рацион.
Сделать овсянка с орехами, йогурт и молоко регулярно на завтрак стол.
Чтобы поддерживать низкой до умеренной GI, сосредоточиться на волокна богатой пищи, как они дольше перевариваются и медленнее, чтобы освободить сахар в крови. Сырые овощи и фрукты отличный вариант.
Каталог
<р> Время передач до вашего гликемический индекс
подготовить здоровую пищу и оставаться в форме.
<Р> Счастливый здоровая кулинария
