<р> Было установлено, что витамин А имеет большое. количество использований в организме, включая сохранение глаза здоровыми, помогая росту клеток и также помогает стимулировать иммунную систему. Тем не менее, витамин А не только поглощается непосредственно, но также создал в организме путем преобразования бета-каротин в витамин А.
<р> сам Витамин А содержится в ряде пищевых продуктов, таких как яйца, молоко, печень и мясо , Бета-каротин, который организм может превратить в витамин А содержится во многих фруктах и овощах, особенно красных, оранжевых и зеленых цветным. Самое главное помнить, что потребляют слишком много чистого витамина А может быть токсичным. Это важно не превышать рекомендуемую суточную для витамина А. Фактическая рекомендуется пособие витамина А изменяется в зависимости от человека возраста, пола и других факторов.
В то время как фактический объем витамина А, потребляемой могут быть токсичными, если рекомендуемые суточные будет превышен, то это намного выше предела тому, сколько бета-каротина можно употреблять. Поэтому желательно, чтобы сконцентрироваться на получении наибольшее количество бета-каротина, который организм затем можно преобразовать в витамин А, а не потребляя огромное количество чистого витамина А продукты, богатые
.
<Р> Многие люди будут помню, сказал, что еда много моркови помогает Вам видеть в темноте, и это до витамина А, который производится с высокими уровнями бета-каротина, которые находятся в овощах. Другие продукты, которые имеют высокие уровни бета-каротина, что может быть конвертировано в витамин А, включают помидоры и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Бета-каротин используется не только для формирования витамина А, но это также является мощным антиоксидантом по себе.
Ни один из бета-каротина, который поглощается впустую, как любое превышение после преобразования в витамин А имело место используется для борьбы с вредными свободными радикалами в организме.
<Р> Витамин А также помогает бороться с не инфекций и заболеваний, помогая тканей Эта линия различные части тела, в том числе глаз, рта, носа, горла и легких, чтобы расти, а также их ремонт, если они повреждены, чтобы предотвратить инфекцию. Дети также нуждаются в большом количестве витамин А, чтобы помочь их кости и зубы, чтобы правильно развиваться.