<Р> Я был там, я слишком Hardgainer , пытаясь в течение многих лет, чтобы решить нашу метаболизма головоломки. Не очень легко, он взял меня часов чтения книг по бодибилдингу, и годы их применения к себе, моей тренировки, и мой питание.
<Р> Они мне помочь? Большой НЕТ!
<Р> В этой части вы говорите, кто вы? Это профессиональные культуристы, спортсмены, тренеры, и т.д. и т.п. Кто ты такой, чтобы судить их?
<Р> Мой ответ? Я Hardgainer.
Они? НЕТ! Тогда как они должны мне помочь? Говоря есть есть есть, они будут мне помочь? Говоря лифт большой, чтобы получить большой, они будут мне помочь? Говоря есть 50% углеводов, 30% белка и 20% жира они помогут мне? Они просто знаю, что мы отчаянно и попытаться воспользоваться этим путем продажи чушь.
<Р> Ответ в вашей жизни, и ваш опыт на попытки разных вещей-комбинации. Это время, чтобы сказать вам, что помогли мне самому построить желаемое спортивное тело.
<Р> Вы должны съесть вокруг (ваш вес) в фунтах х 24 /каждый день только для поддержания текущего веса.
Сумма калорий должны быть разделены на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Не пропускайте приемы пищи может иметь катастрофические последствия.
<Р> а Hardgainer не нужно большой план питания, чтобы быть худой и вырезать, только не переусердствуйте с жирами. Например, если вы едите пиццу в полдень, то не ешьте пиццу вечером тоже. Будьте уверены, что по крайней мере 3 из 6 блюда с низким содержанием жира или пищи с хорошим жира, как девственной масло, орехи, омега-3 жиров, и т.д. свежий апельсиновый сок является обязательным на утренней расписанию. Яйца являются обязательным тоже.
Паста является одним из лучших источников углеводов для HardGainers особенно, потому что они обеспечивают много калорий. Не стесняйтесь, чтобы положить соус, немного жира дополнением является большим для набирают вес. Помните легкая часть, чтобы быть худой, трудная часть, чтобы набрать вес. Хотите мороженое, но вы боитесь, что вы потеряете ваш шесть пакет? Вы не будете! Поверь в это! Я был в общей урод с моим питанием, но оказалось, я не придется. Только не переусердствуйте! Там будет день, когда вы будете терять еду, и вы будете терять вес в мгновение ока.
Вот почему вы должны выполнить ваше тело с углеводов, белков, жиров, хороших и плохих жиров даже! Лучше съесть мороженое, если вы с друзьями, чем пропустить еду. Помните, что! Это самое важное правило для HardGa