Отрицательные чувства обычно подскажут эмоциональной пищи. Миллионы людей, большинство из них страдают ожирением, часто обращаются к еде, когда они подчеркнуты, одиноко, грустно, тревожно, или скучно.
Эмоциональные режим питания может быть узнал привычка с детства. Ребенок, который получает конфеты в качестве приза в течение некоторого достижения, может вырасти с использованием конфеты в качестве награды за хорошо проделанную работу, которая, в свою очередь, может превратиться в привычку эмоциональной пищи
.
<Р> Симптомы Эмоциональное питание
<р> Есть большие порции, чем обычно, есть в неурочное время, чувствуя потерю контроля вокруг пищи, заботясь о чем-то, будучи ожирением, вес, или найти недавно большой скачок в весовой или индекс массы тела ( ИМТ), может быть, некоторые из симптомов эмоционального еды.
Десять советов для преодоления эмоциональной пищи
<р> 1) Прежде всего определить, что диски приведут вас к эмоциональной пищи.
<р > Определить диски, которые делают вас есть. Это может быть ваш стресса или депрессии, что делает вас есть что-то.
Это может быть, когда вы чувствуете, скучно или одиноко. Это может быть ленивым привычка грызть что-то в то время как вы делаете некоторую работу или заниматься какой-программу.
<Р> 2) Вести журнал, чтобы смотреть ваше эмоциональное питание
<р> Запишите эмоции, которые вызывают едят. Это один из лучших способов, чтобы держать вас отслеживания ваше настроение и еду. Запишите состояние вашего ума, грустно, беспокойство или счастливой, и что вы съели. Это дает вам осознанное понимание и позволяет реализовать возникающие между тем, что вы чувствуете и что вы едите.
<Р> 3) Замените эмоциональной пищи с положительным привычка
<р> Привычки могут быть преодолены путем замены их с альтернативными положительных привычек. Это может быть написание в журнале или на прогулку или найти новое хобби. Иногда вызов друг для поддержки