Для людей с низким содержанием жира, требования диеты с высоким содержанием клетчатки кальция также выше. Исследования показывают, что 19 процентов меньше, кальций усваивается. Он предположил, что здоровый рацион движется пищу быстрее через желудочно-кишечного тракта. В то время как известно, что кальций необходим для исследования костного роста показывает, что кальций также борется всасывания жиров. Исследования показывают, что кальций блокирует накопление жира в жировых клетках. Минимум 1000 мг. кальция ежедневно улучшает общий холестерин HDL и хороший, но снижает плохой LDL.
Несмотря на публичность важности кальция для исследований здоровых костей показывает, что потребление снизилось за последние 30 лет. Специалисты рекомендуют 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D в день в течение 50 людей под и 1500 мг кальция и 800 МЕ витамина Д для тех, кто старше 50. безопасным верхним пределом потребление кальция была установлена в 2500 мг в день. Эксперты считают, что будет выше на ежедневной основе может предложить образование камней в почках. После того, как начал, никогда не прекращайте прием D добавки кальция /витамина в день.
Министерство сельского хозяйства США исследователи обнаружили, что после 3-летнего исследования более одной трети участников прекратили принимать добавки. В течение одного года женщины потеряли все завоевания кости плотность и мужчины потеряли свои доходы в течение двух лет. Для тех, кто непереносимость лактозы кальция и витамина D. Еще более важно, потому что это будет трудно получить суточную потребность с помощью диеты в покое. Для тех, кто аллергия на коровье молоко. Пейте достаточно соевое молоко, чтобы дать вам 500 мг кальция на стакан по сравнению с 300 мг в коровьего молока.
Исследования, проведенные в Университете Крейтон в Омахе, Небраска, показало, что 25 процентов меньше, кальций усваивается из молока, как соевое молоко коров.
Предотвращение болезни сердца питание темный шоколад