*   >> Чтение Образование Статьи >> food >> рецепты

Как сделать более здоровым Говядина Burrito

Вещи, Вы будете нуждаться:

  • большой тортилья обертывания

  • 1 фунт постная говядина

  • 1 черные бобы (я люблю Гойи черные бобы) < ш>
  • длинный цельный коричневый рис (я использую органические)

  • сыр: Рокфор с халапеньо или сыра чеддер

  • сметана

  • 1 маленький красный лук
  • несколько зубчиков чеснока

  • 2 чайные ложки порошка чили

  • 1 чайная ложка сушеного орегано

  • 1/2 чайной ложки молотого тмина

  • 1/2 ложка морской соли

  • 1/4 чайной ложки свежего молотого перца

  • лист печенья

  • печь

  • алюминиевая фольга


    Step1Preheat духовку до 350- 375 degreesStep2Start поставив свой коричневый рис на.

    Вам не нужно, чтобы сделать тонну. Измерения для изготовления 2 порции обычно достаточно, чтобы сделать 4 burritos.Follow направления на вашем риса упаковки для как cook.Step3While свой рис начинает готовить готовить ингредиенты для вашего beef.Step4Chop до ваш маленький красный onion.Step5Chop свой чеснок cloves.Step6Heat до большую неглубокую сковороду на среднем огне с оливковым маслом. Достаточно, чтобы покрыть дно сковороды, так что ваши лук и чеснок не stick.Step7Put свой лук в сковороду. Давайте готовить, пока они вроде не выглядят прозрачными затем добавьте чеснок.

    Кук в течение минуты или около того together.Step8Now добавить молотый постная говядина в сотейник. Используйте лопаточку, чтобы переместить мясо вокруг и крошить в pan.Step9Right после положить мясо в начале сковороде положить в ваших специй. Порошка чили, орегано, сохнет молотого тмина, соли морской и пресной землю pepper.stir мяса после добавления каждого специи. <Р> Браун мясо thoroughlyStep10Once мяса полностью приготовленные выключите огонь и cover.Step11Don't забудьте проверить свой рис.

    <р> Когда рис не превратить тепла и cover.

    Step12Pour вашего банку черной фасоли в маленькой кастрюле. Довести до кипения на среднем огне. Движение часто в течение жесткого варить на медленном огне, пока они не становятся пастообразных, как буррито beans.Step13When бобы закончите отключите тепла и cover.Step14Take другой большой сковороде разогреть свои тортильи обертывания, помещая их в сковороде с чем в нем на средний /низкий тепла в течение 10-15 секунд с каждой стороны. Должен коричневый немного.

    <Р> Оставить дольше, если вы хотите, чтобы ваш буррито немного crunchier.

    Но не оставляйте слишком долго или обертывание не раз в burrito.Step15Once ваши обертывания с подогревом

    Page   <<       [1] [2] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 Чтение Образование Статьи,https://ru.nmjjxx.com All rights reserved.