<р> Что вам понадобится:
<р> 9-дюймовый стеклянный пирог блюдо
<р> антипригарным спрей
<р> 1 Kielbasa колбаса (половина пакета) сократить в половину длины мудрым, а затем нарезать половиной кругов (около 24 штук)
Половина красный перец, густо кубиками
½ стакана нарезанных лука
<р > 1 большой помидор густо кубиками
<р> Pepper- 1 чайная ложка
<р> Чесночный порошок - 1 чайная ложка
3 яйца
¼ чашки обезжиренного молока
<р > ½ стакана тертого сыра чеддер
<р> ¼ чашки сыра пармезан
<р> Направления
<р> Установить духовку до 350 градусов по Фаренгейту
<р> Спрей 9-дюймовый стеклянный пирог кастрюлю с антипригарным спрей.
<р> Поместите Kielbasa, красный перец, нарезанный кубиками лук, помидоры и в пирог блюдо. Посыпать перцем и чесночным порошком. Перемешать все вместе и равномерно ингредиенты в блюдо.
<Р> равномерно сыр чеддер более ингредиентов.
<Р> Удар яйца и молоко вместе и залить ингредиенты
<р> Кука в течение сорока минут или до яйца не приготовлены и овощи не станут мягкими.
<р> Посыпать сыром пармезан по верхней кастрюле и варить еще 3 минуты.
<р> Дайте остыть и подавайте.
<р> Делает 6 порций.
<р> Это блюдо полно белка и клетчатки и прекрасный вкус! Яйца являются источником белка и овощей в этом блюде не только добавить аромат, но и волокна.