Black Bean и коричневый рис Burritos
Black Bean и коричневый рис Лепешки с начинкой Ингредиенты: Каталог
6 х 8-дюймовый муки лепешки
3 чашки вареных коричневый рис
¾ стакана (6 унций) измельченных обезжиренный сыр чеддер
¼ чашки Plain обезжиренный йогурт
¼ чашки приготовленного Salsa
1 (15 16 унций) черных бобов
1 (11 унций) кукурузы ядра
2 зеленый лук
1 Средний Браун Лук
2 зубчика чеснока
1 столовую ложку растительного масла
1-½ чайной ложки порошка чили
½ чайной ложки тмина
свежемолотый черный перец (для приправы) <бр > свежемолотый Соль (для приправы) Каталог
<р> метод:
- Очистить и нарезать лук коричневый, очистить и тонко кусочек зеленого лука, очистить и мелко покрошить чеснок, процедить и полоскать черные бобы и кукурузу слить
- Повар коричневый рис в соответствии с инструкциями на упаковке
- Нагрейте масло в воке или большой сковороде на среднем огне до горячего и затем добавьте нарезанный лук коричневый, заминированный чеснок, чили порошок и тмин и соте в течение 3-5 минут или до лук тендер
- После лук готов, добавьте приготовленную коричневого риса, черные бобы и кукуруза, и жаркое в течение 2-3 минут или пока смесь тщательно нагревается
- нагретого прямо через снять с огня
- Ложка ½ стакана риса смеси вниз Центр каждого тортильи, а затем каждый началу с 2 столовыми ложками тертого сыра чеддер, 1 столовая ложка тонко нарезанный зеленый лук и 1 столовая ложка йогурта и приправить по вкусу свежемолотым черным перцем и свежемолотый морской соли
- Свернуть черный боб и неочищенный рис буррито
- Гарнир по разворотных буррито с 1 столовой ложкой сальсы и копать в, не ждите Каталог
<р> порции: Каталог
- Служит 6
- Сметана всегда хорошо сочетается с черными блюд фасоли Каталог
