, вы, естественно, создать более сбалансированные и здоровые меню. Не у всех есть время или терпение, чтобы считать калории, но оценки цвета на вашей тарелке что-то любой может сделать - и это займет всего мгновение!
Почему цвет важен? Многие жирные и калорийные продукты, такие как молочные продукты и startchy углеводов, бежевого или коричневого цвета. Когда есть слишком многие из этих серых цветов на вашей тарелке, увеличение веса почти наверняка. <р> Это потому, что эти продукты часто бежевый с высоким содержанием калорий и может оставить вас чувство голода позже. Чашка бежевых или коричневых бобов может быть более 200 калорий .... но чашка красных или зеленых овощей под сто! Добавить свежую зелень, глубокие фиолетовые-красные и ярко-желтый-оранжевый с едой, и вода содержание питательных веществ идут вверх, в то время как калории идут вниз! Кроме того, вы будете получать больше удовольствия от еды, когда есть разнообразие цветов и ароматов на вашей тарелке. <р> Несмотря на то, что эти идеи могут показаться капризным, они основаны на научных фактах. Д-р Дэвид Хибер, известный питания эксперт из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес установил роль цвета в своей книге, "Какого цвета Ваш рацион?" Так, в следующий раз, когда вы посетите холодильник, думаю, красочно. И помните, чтобы смешивать, не совпадают! Чтобы вы начали по цветовой пластине, здесь вкусно интересный салат: Авокадо, грецкий орех и хрустящим беконом. Приготовление: 15 минут Приготовление: 8 минут порций: 4Ingredients: 7 унций /200 г шкурки бекона, нарезанного ½ стакана грецкого имущие, примерно 1/3 стакана нарезанных оливковое масло ¼ чашки свежего сока лайма продажа и молотый черный перец 6 унций /150 г шпинат , обрезается и промывают 3 спелых рома (яйцо) помидоры, нарезанные 1 спелый авокадо большой, вдвое, очищенный, семена удалить и нарезанный 1 маленький красный лук, очень тонко slicedDirections: <р> 1. Тепло без клещ жарки платить на среднем огне. Добавить бекон и готовить, помешивая, в течение 3-4 минут или до хрустящей корочки. Удалить бекон и отложите, чтобы охладиться. <р> 2. Добавьте грецкие орехи кастрюлю и варите на среднем огне в течение 2-3 минут или до слегка поджаренный. Удалить с выдолбленной ложкой к пластине и отложите в сторону. <р> 3. Добавить масло и сок лайма к лотку. Приправить солью и перцем по вкусу и перемешать, чтобы объединиться. <р> 4. Объедин
Как сделать Небесный гамбургеры