Theres новое мышление на стол, все это не на основе науки, и никто из его пасынком дополнения маркетинговых компаний ищут пути в вашем бумажнике. Следуйте этим принципам, и вы будете получать больше прибыли от вашего веса подъема доллар, и ваш метаболизм будет благодарить вас за это в короткие сроки: Время под сокращение составляет рост. Это означает, что вам нужно сделать каждое повторение медленно, не спеша, с большим внимания и концентрации. Цель разве двигаться вес себя, целью является контракт мышцы в максимальной степени, которая требует максимальной концентрации и усилий.
Работа мышцы на провал, если вы можете, или полного истощения. Но всегда делают это с совершенной форме, медленно и сознательно казнен. Выберите вес, который вы можете поднять 10 до 12 раз, прежде чем что-либо происходит сбой менее является слишком тяжелым, и вы не будет работать мышцы достаточно глубоко, что-нибудь более слишком легкий и вы будете не работает мышцы достаточно интенсивно. Вы будете делать немного меньше, чем для каждого набора здесь, но с несколькими наборами вы должны достичь отказа к концу дня. Никогда не работайте данной мышцы два дня подряд.
Всегда разрешать, по меньшей мере один, предпочтительно два дня отдыха (значения, не делают никакого подъема, что цели этой мышцы на день отдыха). Точка все здесь, чтобы вызвать мышцы растут, и это не случается во время самого упражнения (на самом деле, мышца фактически разбиты, когда вы поднимаете вес), но, скорее, во время фазы восстановления, когда она вырастает снова даже сильнее, чем прежде. Питание имеет решающее значение для роста мышц. Ваши мышцы должны как белок и сложные углеводы, чтобы расти.
Модерация важно здесь, если вы голодали ваше тело на диете мышцы не могут расти независимо от того, как тяжело вы работаете их, и если вы более чем едят или едят плохо вы будете создавать избыток калорий, что действительно приведет к увеличению веса, просто неправильный вид, который является про