Закройте глаза и почувствуйте утреннего солнца на вашем лице, потому что безумие тренировки Шон Т поставляется с гидом питания, и устанавливает рекорд straight.Of сведению здесь является то, что руководство БЕЗУМИЕ питание прямо говорится в ходу получить: Когда Youre копаться в этом ультра фитнес-режим, вы не можете пойти низкой калорийностью или низким содержанием углеводов. Вы должны питать вашу систему с сбалансированных и питательных блюд и закусок. Ваше тело буквально сгорит через пищу вы едите, углеводов ли Theyre, жиры, или белок. Это не время, чтобы сидеть на диете.
Идея в том, что если Youre работает, что трудно, вам не нужно сидеть на диете; Вы потеряете вес, независимо тех пор, как Youre в состоянии питать свое тело так, что он может продолжать осуществлять на необходимом level.So, что в виду, это, как предполагается, Youre, чтобы выяснить, ваши ежедневные потребности в калориях. Во-первых, они скажут вам, чтобы использовать Harris Бенедикта уравнение. Это выясняет свои базальные потребности в энергии, что и необходимо поддерживать текущий вам вес без физических упражнений. Это уравнение было сформулировано Дж Артура Харриса и Фрэнсиса Г.
Бенедикта в 1919 году, которые выяснили, что приближенное значение может быть получено из площади поверхности тела (следовательно, почему они просят роста и веса), возраст, и sex.This как это работает : для женщин, начать с 655, а затем добавить свой вес в фунтах, умноженной на 4,35. Затем добавьте ваш рост в дюймах, умноженной на 4,7 и вычесть 4,7 раза ваш возраст в годах. SIMPLE.For мужчин! Начните с 66 (не опечатка) плюс ваш вес в фунтах, умноженной на 6.23, а затем добавить 12,7 умноженное на вашей высоты в дюймах, а затем вычесть 6,8 умножается на вашем возрасте в years.
So, например, я: 66 + (6,23 х 170) + (12,7 х 72) (6,8 х 29) = 1842.3 калорий, чтобы поддерживать свой вес в то время как ничего не делать all.But мы не хотим, чтобы просто выяснить, как отдохнуть на диване и держат