Luckily Есть много стратегий, которые могут помочь уменьшить симптомы тревоги и stress.Here некоторые из эффективных стратегий по сокращению тревоги и стресса симптомы: а) Совет первый, когда вы ощутить приступ паники приходит к вам и начать дышать медленно, быстрый вдох. Вы должны дышать, чтобы и из коричневой бумаги. Вы также можете чашки ваши руки, чтобы сделать so.b) Подсказка двух принести в некоторых изменений в свой образ жизни. Регулярно делайте физические упражнения. Это позволит вам сжечь более высокий уровень адреналина. Избегайте алкоголя и сигарет, насколько вы можете.
Питание должно быть принято на равные промежутки времени и обработанные пищевые продукты и напитки должны быть полностью избежать. Это поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови levels.c) Подсказка три Никогда не делают попытку выйти из панических атак. Борьба не будет делать ничего больше, чем повышение адреналин. Лучше всего сделать, это принять ваши чувства, и пусть симптомы делать то, что они хотят, чтобы. Специалисты рекомендуют практиковать воображение, где вы плавающей над симптомами. Это поможет вам не стихают в panic.d) Подсказка четыре НИКОГДА ограничиться своими эмоциями.
Чем больше вы их жестче, тем больше проблем вы сталкиваетесь. Важно, чтобы найти кого-то в вашей жизни, чтобы довериться. Вы также можете встретить советник в этом regard.e) Подсказка пять Вам нужно подчеркнуть, вне себя во время приступа. Вы можете попробовать слушая музыку, чтобы отвлечь ваше внимание или заниматься какой-то приятного задачи при ожидании паники subside.f) Совет шестой: Узнать некоторые методы релаксации. Вот один из эффективных методов, которые можно практиковать. Сначала закройте глаза и начинайте медленно и глубоко дышать.
Вы должны определить области напряженности и представить эти районы исчезающих. Теперь расслабьтесь каждую часть вашего тела по кусочкам. Вы должны начать расслабляющий