Более высокие уровни L-карнитин равна более высокие уровни количества сперматозоидов и motility.Sources: баранину, ягненка, говядины, свинины, кролика, курицу, коров milk.Niacin (также известные как витамин B3) имеет решающее значение для производства энергии. Это вызывает большое высвобождение гистамина по всему телу он помогает правильной циркуляции для длительного erections.Sources: печени, арахис, куриные, тунец, лосось, арахисовое butter.Selenium является антиоксидантом, который защищает от повреждений спермы, увеличивает образование спермы и может снизить подвижность.
Низкие уровни селена были обнаружены у мужчин с низким количеством сперматозоидов. Он работает синергически с витамином E.Sources: Бразилия орехи, тунец, говядина, треска, индейка, лапша, яйцо, rice.Vitamin В12 необходим для поддержания плодородия, улучшает низкой спермы графа и спермы motility.Sources: мясо, молочные продукты, яйца, yeast.Vitamin С уменьшает риск повреждения сперматозоидов защитной их от повреждений окислителя. Он останавливает сперму из слипания вместе, делая их более подвижными (слипание снижает фертильность) .
Sources: зерновые, яблочный сок, грейпфрут, апельсин, клубника, спаржа, капуста, красный перец, картошка, peas.Vitamin D может помочь повысить рождаемость, потому что это помогает усвоению кальция из пищи, которую вы eat.Sources: с низким содержанием жира молоко, лосось, скумбрия, рыбий жир, тунец, сардины, яйца, cereals.Vitamin Е увеличивает плодородие. Анти свойства окислителя сказал, чтобы сделать сперму более плодородной, защищая от повреждений и повышения качества.
Это исправляет функционирование эндокринных желез, которые производят гормоны, которые влияют на рост, развитие и обмен веществ. Витамин Е является более эффективным, когда с еще одним ключевым антиоксидант витамин C.Sources: зародыши пшеницы, миндаль, семена подсолнечника /масло, сафлоровое масло, hazelnuts.Zinc участвует в з