Мужской фертильности Диета для отца, чтобы Be

In общей диета для здорового отца, чтобы быть должны быть ничуть не сбалансированы, разнообразны, и питательны, как диеты для матери be.A сбалансированной диеты является чрезвычайно важным. Исследования показывают, что бедные в еде и питьевой спирт регулярно, например, может снизить качество и количество спермы. Бесплодие, как много проблем человека с, как это женщина с. Сообщается, что примерно 30 40 бесплодия можно отнести к мужчинам. Питание может иметь прямое влияние на потенцию спермы. После здоровой диеты может повысить ваши шансы на зачатие child.

Specifically, будущие папы должны съесть много продуктов, богатых витамином С, получить больше цинка и увеличить потребление кальция, витамина D, витамин Е и L arginine.There много вкладчиков по отношению к улучшение мужской фертильности (некоторые работают более эффективно в сочетании с другими): Промоутеры плодородия (в алфавитном порядке) Кальций является ключевым регулятором функции спермы. Это улучшает жизнеспособность и долговечность sperm.Sources: с низким содержанием жира молоко, йогурт, сыр, хумус, брокколи, шпинат, лосось, семена подсолнечника, миндаль, кунжут seeds.

Chromium является важным микроэлементом связан с регулированием уровня сахара в крови и гормона инсулина , Тяжелый дефицит хрома может помешать нормальному росту и снижение fertility.Sources: сырой лук, салат ромэн, помидоры, мед, пивные дрожжи, устрицы, liver.Coenzyme Q10 является питательной основном используется организмом в производстве энергии, но это было связано с увеличением количества сперматозоидов и motility.Sources: говядина, соя, скумбрия, сардины, шпинат, арахис, растительное oil.

Essential жирные кислоты НЖК имеют критическое влияние на каждую часть тела, оба важных семей Омега 3 и Омега 6 являются компонентами нервных клеток и клеточной мембраны по всему телу. Они действуют как регуляторы гормонов. Сперма хвосты содержат высокие концентрации омега-3 жирных кислот DHA особенно. Семен богат простагландинов, которые производятся из жирных кислот. Диета сама иногда не может предложить достаточное потребление незаменимых жирных кислот; добавок рыбьего жира может помочь восстановить истощенные уровни омега-3 levels.

Sources: льняное масло, льняное масло, конопляное масло, седмичника нефть, масло примулы вечерней, сельдь, лосось, скумбрия, sardines.Folic кислота (также известный как фолиевой кислоты) является форма водорастворимых витаминов. Исследования показали, тех, кто наиболее дефицит фолиевой кислоты может иметь более низ