Джет Лаг Потеря сна: 5 Реальные идеи, которые работают для меня

т блок с внешним шумом. Снижение этот тяжелый барабанный звук двигателей на десять часов полета стоит каждого пенни вы платите за этих наушников. Пейте воду не алкоголь, фруктовые соки, не кофе. Все, что получает вас обезвоженной повлияет ваше тело и ваши привычки сна. Я также взять бутылку воды и пить все это время ожидания для моих сумок и чемоданов, чтобы спуститься на карусели. Re гидратации очень важно для нормализации ваше тело для сна.

Если вы планируете спать, когда вы приедете только вздремнуть и держаться подальше от солнца, потому что солнечный свет будет вызывать ваше тело в состоянии бодрствования. Носите солнцезащитные очки от аэропорта, если вы планируете, чтобы вздремнуть на ранней стадии. Dont сон очень долго, потому что чем раньше вы получите в новое дня, тем лучше.

Это, как правило, занимает не менее 48 часов: для меня это занимает более семи дней! Для меня, утренняя прогулка в моей новом месте плюс ранняя ночь получает меня начали, но если я собираюсь принимать снотворное некоторого рода именно эти первые два или три дня сна в новом часовом поясе, что выбрать будет. Это работает так долго, как вы встаете утром и получить некоторые упражнения, чтобы ваш организм начинает реагировать на новый часовой пояс после смены часовых поясов period.

Lack сна из-за так называемого реактивного отставание реального и длительного эффекта на меня так любые препараты я могу сделать, чтобы облегчить переход платит дивидендов. Во время путешествия на большие расстояния, оставьте время на любом конце поездки, чтобы эти изменения вступили в силу. Оставьте важную встречу в течение нескольких дней после прибытия, и план на несколько дней отдыха, когда вы return.No, нет никаких тайных средства, Ive пытался их всех. Планируйте заранее, получить врасплох в и оставить время, чтобы восстановиться.