Преимущество делать несколько упражнений является то, что он предотвращает деформацию или повреждение, когда один делает необычные или напряженной физической activity.Normally первое упражнение, что личный тренер предложил бы ходить. Это может сделать в любом месте, а также помогает разогреть тело для упражнения, чтобы следовать. В гимназии, использование беговой дорожке является распространенным явлением. Начиная с 10 минут, это упражнение будет увеличена в течение периода времени, в конце концов, привести его близко к 30 минут.
Чтобы убедиться, что нет ослабление, и повысить уровень усилий, скорость ходьбы и наклон может быть увеличен на беговой дорожке. Тренер может также рекомендовать прерываниями jogging.From эту деятельность, личный тренер, вероятно, занять от одного до следующего упражнения. Это может быть приседания. Это помогает укрепить несколько групп мышц, которые включают четырехглавой бедра, и glueteals. Совершено сохраняя ноги врозь примерно около ширине плеч, и с прямой спиной, колени согнуты сначала и затем назад, как если один сидели в кресле.
Уход должны быть приняты, что колени не двигаться в сторону и что в течение всего упражнения Колени прямо над лодыжками. Если дело находят это трудно, приседания лучше делать с помощью стул, который может быть удален, как один получает знакомы с procedure.The личного тренера может предложить следующий выпады. Это упражнение помогает улучшить баланс. Совершено большой шаг вперед, сохраняя позвоночник прямой, и изгиб правого колена примерно на 90 градусов, вес держится на задних ног, и опуская заднюю колено к полу, фактически не прикасаясь к нему.
Изменение это может быть сделано путем отступая или даже sideward.Push взлеты укрепить плечо, грудь, трицепс и основные мышцы. Ones личный тренер будет консультировать его сделать с лицом вниз и руками разнести немного шире, чем плечи. Ноги поддерживаются пальцев с колен от пола. Тело опускается и поднимается сгибая и выпрямляя локти. Для того, чтобы отжиманий более