Тогда вы согните локти и медленно опустите вес к вашей голове; останавливаясь, когда локти достигли угол 90 градусов мимо вашей головы. Репутация завершения после вы приносите вес обратно над chest.While Вы не можете видеть это упражнение делается очень много, это настоящая классика. Проблема с большинством людей, которые тренировки их грудь, что часто они не т тренировки всю свою грудь, или, они могут только тренировки некоторые части груди очень маленькие amount.
While грудных мышц, как правило, всегда получают работали дальше, зубчатые и Subclavius, которые являются ниже грудные мышцы, не т получить столько внимания. Это большая ошибка, потому что эти мышцы дают руки и плечи больше маневренности, которые улучшат вашу штамповки и pushing.The наиболее значимые преимущества пуловеров, что они растягиваются и расширить весь грудную клетку и положить сопротивление на всей верхней тела, включая грудь, руки, плечи, и лат. Таким образом, пуловеры поможет вам приобрести больше и шире грудной клетки и chest.
A Дополнительным преимуществом пуловеров, что они могут сделать в домашних условиях с очень небольшим оборудования. Вам не т необходимости скамейку и вертикальные стойки, чтобы держать планку, что нормальный жим нуждается. На самом деле, они просто может быть сделано со штангой или пара регулируемой dumbbells.Both так хорошо, как друг с другом, поэтому нет необходимости проанализировать, какие из них лучше, чем другие. Опять же, потому что вы не т у стойки, это важно, чтобы использовать управляемые веса, так что вы не т больно yourself.
Besides, цель пуловер, чтобы растянуть ваше тело, в отличие от того, чтобы быть тяжелые упражнения подъема. Лучше всего, чтобы занять свое время, делая это правильно и безопасно. Просто начать с относительно легким весом и работать ваш путь, пока вы не получите вес, который толкает вас, но вы все еще комфортно with.You должны начать медленно и сосредоточиться на растяжение и заключение контрактов на мышцы. Опытные вес зажигалки подчеркнуть, что это растяжения уп