Именно поэтому требуется время, чтобы развивать и наращивать количество повторений вы можете сделать. Вы не собираетесь быть в состоянии сделать свой первый 100 раз, но ничто не мешает вам работать до этого number.To начать, сделать один набор, как многие тянуть взлеты, как вы можете. Это даст вам основу, где вы стоите в самом начале. Если вы можете сделать только один или два, не спускайтесь по себе. Помните, это занимает время, чтобы работать до большого количества повторений. Независимо от того, сколько вы можете сделать, не забудьте сделать по крайней мере три или четыре различных sets.
If вы можете сделать только одно повторение, взять пару минут выключить и затем сделать еще один респ. Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что вы толкают себя. Вы можете, как правило, делают один больше, чем вы думаете, может, так изо всех сил с каждым набором. Как вы, вероятно, можно ожидать, каждый набор будет получить более difficult.You хотите делать еще несколько повторений каждую неделю, чтобы построить силу должным образом. Если вы застой и не увеличивать количество повторений вы делаете, вы никогда не будете улучшать и наращивания мышечной массы.
Даже если это просто еще одно повторение или еще один набор, вы заметите difference.Something еще можно сделать, это следовать конкретные подтянуть тренировки. Вы можете сделать пирамиду набор рутины, где вы 10 повторений свой первый набор, 8 ваш второй, 6 ваш третий и так далее до двух. Другим вариантом является, чтобы сделать четыре базовые наборы 10, чтобы сохранить ваши тренировки последовательно. Как правило, люди, смешать его в течение недели, делая процедуру пирамиды в понедельник и сетах в среду. Комбинируйте и найти то, что работает лучше всего для you.
Another образом, вы можете смешать ваш подтянуть тренировки является добавление веса. Вам понадобится грузовой пояс и пластины для размещения на цепи. Это может сделать ваш режим чрезвычайно трудно в зависимости от количества вы положили на цепи. Это