Traveling от западного побережья американского континента в Европу, например, ставит мне восемь-десять часов в airand по крайней мере, семь границ изменения времени. Объедините это с тем, что рейсы на восток в Европу неизменно оставить в конце дня и путешествия на ночь, которые оставляют длинные дневные часы, чтобы заполнить по прибытию, и у вас есть моя струя лишение отставание сна полностью подведены! Национальный фонд сна предполагает, что хорошие твердые восемь часов сна является оптимальной для взрослых, с детьми требует еще несколько часов.
Менее этой суммы в течение длительного периода времени может привести к иммунной недостаточности, увеличение нервных и физических расстройств и уменьшилась способность управлять небольшими деятельности двигательными навыками: помимо головокружение, тошноту и вниз прямо awful.Ive был там, но мой семья на другой стороне мира надеется на моих посещений. Мне приходится иметь дело с проблемой! Есть вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить воздействие, которое будет влиять каждый путешественник по-разному.
Основная точка является то, что ваш естественный ритм сна будет из синхронизации с вашего тела (ваш циркадный ритм), и вы должны найти баланс. Для коротких поездок попытаться остаться на время домой сна. Это может быть скорректирована либо спал немного раньше или позже, чем обычно (в зависимости от того, едете к востоку или западу) за несколько дней до фактического отпуска вас на вашем пути. Возьмите с собой комплект элементов для вашей поездки, чтобы помочь короткие сон становится длиннее и уменьшить стресс самого долгого полета.
Я принимаю взорвать поддержки шеи, то, чтобы покрыть мои глаза и мой лучший покупку либо, понижающими уровень шума в наушниках. Они могут быть использованы для прослушивания фильма, или вашей собственной музыки, но лучше всего они вырезали громкие барабанные шумы двигателей. Его вроде обратной белого шума, для всех этих типов наушников есть батареи устройство, которое создае