Наибольший секрет о потере веса любой может дать вам это сделать небольшой, но меняется каждый день в течение длительного периода времени, и забыть мгновенные результаты похудения деловые люди проповедовать about.Rules веса LossTo потерять один фунт вашего жира, вам нужно сжечь около 3500 калорий сверх того, что вы сжигаете в повседневной деятельности Вы обязуетесь в нормальный график. Тем не менее, если вы хотите, чтобы быть точным и рассчитать точную сумму жира, необходимо сжечь в течение определенного периода времени; вот несколько моментов, которые вы найдете полезным в вашей endeavor.
Calculate ваш Основная Скорость метаболизма (BMR) базального метаболизма является то, что ваше тело требует, чтобы сохранить нормальные действия, как пищеварение и дыхание. Это минимальные калорий, что ваше тело нуждается каждый день. Так расчет не может дать очень точные цифры, то это будет необходимо отрегулировать эти цифры, как вы идете along.Determine ваш уровень активности расчета калорий вы сжигаете в повседневной деятельности, как, сидя, говорить, упражнения, поднятие тяжестей и ходьбе с помощью калькулятора калорий.
Это поможет многое в определении вашего выхода калорий в сравнении с калорий input.Keep дорожки на количество калорий, которые вы едите каждый день использовать журнал еды или количество калорий, и каждый день записывать продукты, которые вы едите, и их количество. Постарайтесь быть максимально точной и как можно более точным, измерения, что вы едите и точно читая их питательной ценности, то введите их в вашем журнале для calculation.Calculate Возьмите цифры калорий активности и подвести их с базального метаболизма затем вычесть калории полученные из пищи вы едите.
Если окончательная цифра будет положительное число калорий, то это означает, что вы набирают жир, а не потери. Если фигура является отрицательным, это означает, что вы используете больше калорий, чем вы едите, и поэтому потери weight.How много упражнений в