Правда о углеводов и жиров Loss

е, булочки смесей, зерновых продуктов, пиццы баз и многие другие. Часто эти диеты позволяют почти неограниченное количество пищи так долго, как углеводы restricted.These диаметрально противоположные взгляды часто оставляют людей безнадежно путают о том, что есть для достижения максимальной потере жира. В этой статье я надеюсь прояснить ситуацию, так что вы можете наслаждаться едой в то же время потерять все жира вы want.Insulin и glucagonIn учетом углеводов и его влияние на наших жировых запасов, мы должны, во-первых понять функцию два гормона, инсулин и глюкагон.

Оба этих гормонов вырабатывается поджелудочной железой (органа, который сидит позади желудка) и работы в концерте, чтобы регулировать наш уровень глюкозы в крови. Например, когда наш уровень глюкозы в крови повышается (после еды), инсулин является гормоном, ответственным за хранение и нормализации глюкозы уровень глюкозы в крови. Когда падает уровень глюкозы в крови, глюкагон способствует высвобождению глюкозы из печени, в результате чего уровень обратно again.

For потере жира, чтобы произойти, выпуск инсулина должны быть сведены к минимуму, насколько это возможно из-за последствий, которые она имеет в организме, что включают в себя: Способствует хранения питательных веществ в клетках (положительный эффект анаболического). Способствует хранения жира в адипоцитах (жировых клеток). Способствует поглощений глюкозы в адипоциты и их преобразование в жир. Повышает активность производстве жиров и жира хранения и ферментов (липазы липопротеинов LPL и жирных кислот синтазы ФАС).

Тормозит высвобождение жира из адипоцитов (которые могут быть использованы в качестве источника топлива) .Insulin высвобождается в результате главным образом двумя факторами, а количество инсулина выпустили находится в прямой пропорции к размеру этих двух factors.The еды. Количество глюкозы в bloodstream.Accordingly, едят меньше, более частые приемы пищи может помочь уменьшить инсулина (т.е. есть 5 небольших приемов пищи в день) .Также, регулирующих количество глюкозы, поступающей в кровь поможет. Это может быть достигнуто путем: Снижение часть углеводов в каждом приеме пищи.

Подчеркивая низкий показатель гликемии (GI) углеводов. Подчеркивая низкие углеводы плотности. Обеспечение каждого приема пищи содержит часть белков, жиров и клетчатки, а также carbohydrate.Reducing часть углеводов в каждой mealSince инсулина выделяется в ответ на увеличение уровня глюкозы в крови и потерю жира будет максимальным, если инсулин низкий, люди могу