Не забывайте, чтобы съесть завтрак, не пропускать приемы пищи, не перекусить на джонки, и есть меньше пищи. Не забудьте выпить по крайней мере 8 до 10 стаканов воды в day.Make фото дневник вашего тела, по крайней мере один раз в месяц. Изучите фотографии и посмотреть, если вы progressing.If вы смотрите свой вес без причины, кроме проверки, если вы теряете вес, то игнорировать весы. При строительстве мышц, существует тенденция, чтобы получить больше веса, даже если вы теряете жир. Таким образом, вы не должны полагаться на весы все общество time.
Keep устойчивый рутину еды и избежать голодать или пропуск meals.When делать свои сухарики, пытаясь с помощью пойло мяч или набивной мяч, чтобы улучшить свой баланс и получить немного больше сгибание в вашем abs.If вы уже тонкие, и вы просто не имеют шесть пакет абс, попробуйте сжимая свой живот, когда вы сидите в течение длительного времени. Пассивные упражнения будет работать, пока вы не должны терять weight.One или две чашки черного кофе, по крайней мере 1 час перед началом тренировки могут помочь вам увеличить ваш метаболизм и сжечь жир в течение тренировки.
Но не забывайте пить много воды, чтобы остаться hydrated.Make усилия сделать ваш абс сильный в то время как вы все еще молодым, как абс мышцы являются последним атрофии, так что вам не придется беспокоиться об этом, как вы становитесь старше .Переключить снятия напряжения в деятельности, как йога или медитация. Помните, что стресс вызывает увеличение вашего веса, так избежать стресса или получения подчеркнул, насколько possible.Do не пропустите день тренировки, так что это не испортит ваш упражнения routine.Avoid пить молоко или есть сразу перед тренировкой.
Если вы съели, не делать приседания хрустит взлеты и или избегать работы из всего yet.Remember, что, если вы хотите или должны участвовать в физических упражнений, это всегда безопасно идти к врачу на консультацию. Это поможет вам знать, ваши воз