одлить правую руку прямо над вашей головой. Держите локоть вытянутой руки близко к стороне вашей голове, пока вы контролировать движение. Вы не должны чувствовать себя, как если бы группа собирается отделаться от вашей руки, а чувствовать, как будто каждое движение полностью контролируется. Когда ваша правая рука полностью продлен, вернитесь в исходное положение и повторите движение в течение 3 подхода по 15 повторений. После завершения, альтернативные оружие и повторите упражнение с левой рукой над головой достижения, держа полосу вдоль тела с правой стороны.
