Это признак того, что вы делаете некоторую дополнительную работу с вашим мышц брюшного пресса, чтобы говорить, а не просто позволяет диафрагма расти. Чем меньше вы активно использовать мышцы туловища для дыхания, тем больше вы будете полагаться на диафрагму, и с течением времени, тем сильнее он станет. В зависимости от вашего состояния, следующее упражнение может помочь вам улучшить ваш breathing.Self Разведка ExerciseYou может завершить этот самоуправления разведки упражнение в течение нескольких minutes.1.
В то время как вы читаете это, сидеть всю дорогу обратно в кресле, и пусть ваши ноги отдохнуть на floor.2. Позвольте вашей шеи, чтобы быть мягким и ваше дыхание будет easy.3. Подумайте о вашем дыхании, как океанские волны, так что дыхание есть нечто, а не к чему-то, что вы делаете, что с вами происходит. Как морских волн, каждый вдох может варьироваться от большего к меньшему, и они могут прийти с регулярными или нерегулярными интервалами. Дон бойтесь взять дыхание, если вы чувствуете, что вам нужно one.4. Положите одну руку на живот, а другой на грудь.
Для каждого выдох, позволяют живот, чтобы смягчить и грудь к fall.5. С этой же нормального дыхания, использовать свой рот, чтобы молча считать до пяти в течение каждого выдоха. Разрешить ваши челюсти легко перемещаться, и пусть число запустить вместе, как будто вы поете их. 1 2 3 4 5.6. Наслаждайтесь выдох каждый раз, когда вы считать до пяти, не торопитесь и smile.7. Не рассчитывайте во время вдоха. Просто позвольте новое дыхание влить в вашем lungs.8. Остановите упражнение после шести или семи выдохов и обратите внимание, если вы дышите easier.
Benefits улучшения Ваш BreathingAnyone могут извлечь выгоду из повышения их дыхание. Для тех, кто дышит заболеваний спортсменов и артистов, улучшение дыхания координации поможет вам: уменьшить симптомы астмы, эмфиземы ХОБЛ и кистозный fibrosis.Improve вокального качества для performance.Improve спортивной ability.Reduce insomnia.Improve целом pressure.Impro