Проверьте этикетку питания, чтобы убедиться, что эти требования являются true.What метка питание рассказывает youThe первое, что нужно быть в курсе, читая этикетку питания является размер порции. В усилий, чтобы сделать питание более здоровым появляются, будучи меньше жиров и калорий, пищевые компании иногда список чрезвычайно малый размер порций. Так быть в курсе того, что они называют очередной вещь часть size.The указанный на этикетке питания после размер порции количество калорий и ежедневная колонка Значение. Ежедневный Значение основан на 2000 калорий в день диеты.
Вы, возможно, потребуется внести коррективы, если потребление калорий является более или менее 2000 калорий в день. Ингредиент считается низким, если это 5 или менее, и высокой, если она составляет 20 или more.Underneath секция калорий жира разделе Содержание. Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров. Старайтесь, чтобы потребление холестерина до менее 300 мг в день. Ниже жира разделе содержание является информация о углеводов, клетчатки и сахара. Попробуйте уменьшить потребление дополнительных сахара. Они могут быть перечислены как глюкоза, сахароза или фруктоза.
Удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому с сладости здоровых, таких как виноград, яблоки, и сок контейнеры strawberries.On проверить насколько реальна сок они на самом деле содержат. Некоторые соки содержат только 10 сок, остальное сахар и воду. Выберите продукты, которые содержат 100 сок. При выборе хлеба, искать те, которые содержат 100 цельной пшеницы. Если первые ингредиенты, перечисленные в небеленой мука пшеничная, обогащенная или небеленой пшеничной муки, то это не вся wheat.What смотреть forTry выбирать продукты, которые имеют 5 г или более волокон на порцию.
Волоконно может помочь с пищеварением, и регулярности. Она также может помочь снизить риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет. Высоким содержанием волокна также может помочь с контролем веса,