Программа потерять живота жир и получить все слишком легко приобрести нежелательный жир живота Nice Abs

дания, упомянутых выше. Если вы тренировки три раза в неделю, то вы начнете видеть разницу в ваших абс в 5:57 weeks.You начать с нормальной кризиса, и убедитесь, что вы не т отдых между упражнениями, 20 в и из пальца сидеть указатели на полу руки на вашей стороне, то откинуться назад немного, с вытянутыми ногами и обе ноги вместе, поднять их с земли, прижмите пальцы, и принести свои ноги в груди, twice.

Next, с вашими ногами на полу, поднять таз от пола, известной как 20 наклона кризис все еще сидел на полу, откиньтесь назад и цикл 20 оборотов ногу, а затем, удерживая в течение 30 секунд с ног и предплечья на полу в толчке position.Finally сделать 30 прямую ногу сидеть ИБП лежа на спине, ноги протянул и шире друг от друга, чем ваши плечи, то хруст до оставляя ваши ноги и колени на floor.There много упражнений, как это, что вы можете сделать три раза в неделю: в сочетании с правом диеты вы скоро будете иметь шесть абс пакет и не жир живота.