Одно из мест, где наши тела любят хранить лишний жир на наши желудки. Поэтому первое, что вы должны сделать, это подготовить план питания. Не просто думать об этом. Буквально запишите его где-нибудь. Мы гораздо более вероятно, чтобы выполнить наши цели, если мы ставим их на бумаге. Также положить план диеты на бумаге и держать его где-то в виду, на холодильнике, например, будет служить постоянным напоминанием о том, что вы должны и не должны питаться. Есть многочисленные диеты планы там все утверждают, что новейшая и самая лучшая вещь.
Если вы хотите, чтобы проверить их всеми средствами это сделать, но все, что вы выбираете план палку с ним! Если вы не хотите возиться с нахождения диеты, то вот что вы можете сделать. Сначала определите количество калорий вы должны съесть в день в течение текущего состояния организма. Есть много онлайн калькуляторы, чтобы помочь вам в этом. После того как вы знаете, ваш калорий нужно, вы должны убедиться, что количество калорий, которые вы едите за день гораздо меньше, чем то, что ваше тело требует.
Это сделает ваше тело съедают жир, хранящейся на нем, чтобы удовлетворить все его потребности в энергии. Пища, которую вы едите должны быть с низким содержанием сахара и низким содержанием жира второго ключа calories.The, чтобы получить плоский живот, чтобы сделать кардио упражнения. Кардио упражнения в сочетании с хорошей диеты будет сжигать калории и сделать ваше тело использовать все, что противный жир хранится на вашем животе быстрее, чем вы могли бы себе представить. Попробуйте сделать по крайней мере 20 минут кардио 5 дней в неделю.
Если не нарушая пота во время вашего кардио сессий, то вы не работаем enough.After пару недель диеты и кардио упражнения начала бросать в те сухарики я упоминал выше, и сделать некоторые основные силовых тренировок, как отжимания и выпады. Не забывайте, чтобы растянуть после каждого набора хрустит вы делаете. По растяжения мышцы живота вы будете развив