Real жизни десенсибилизации или экспозиционной терапии является отличным способом, чтобы противостоять фобии или другие проблемы тревоги, которые могут быть препятствует Вашим жизнь. Хотя этот процесс является эффективным он может быть очень неудобно, потому что вы постепенно подвергая себя к тому, что вы fear.However, если вы в состоянии вынести этапы дискомфорта, вы найдете вы больше не будете испытывать страх неуправляемый вы когда-то сделал, когда получать на мосту. Попадая в автомобиле или взаимодействуя с others.
Its важно понимать, что в реальной жизни десенсибилизации или воздействия терапии является постепенный процесс, который может занять годы, чтобы закончить. Вы должны установить цели для себя, ребенок шаги, которые вы можете сделать в завоевании свой fear.Before вы начинаете десенсибилизирующее себя реальных жизненных ситуациях и сценах, вы хотите, чтобы попрактиковаться в использовании свое воображение в первую очередь. Его важно, что, когда вы подвергаете себя либо через вашего воображения или в реальной жизни на то, что вы боитесь, что вы берете постепенный steps.
For пример, если вы боитесь лифта, попробуйте ломая свой образность десенсибилизации и терапии экспозиции на следующие шаги. Вы можете разбить любой страх вниз в постепенных шагов, которые вы можете работать на протяжении времени1. Посмотрите на лифте, как это приходит и уходит на первом этаже. Смотреть двери открытыми, смотреть их близко, наблюдать восход лифт и return.2. Стенд в лифте с кем-то вы доверяете, сохраняя двери open.3. Стенд в лифте по себе с двери open.4. Путешествие один этаж с person.5 поддержки.
Путешествие в одиночку одном этаже лифта, но есть, кому вы доверяете ждет, когда вы получите off.6. Путешествие два этажа с кем-то вы trust.7. Путешествие в одиночку два этажа, но есть, кому вы доверяете ждет в зале прибытия floor.8. Хранить увеличения числа этажей и повторение process.9. Пут