О чем он говорит? Что вы должны понять из этого? Означает ли это, что он поднял много веса, что он работал рядом с его собственным максимальных мощностей тренировки, что он сделал массу повторений, или что он сосредоточился исключительно интенсивно на его форме в течение каждого повторения? Что означает интенсивность в контексте тренировки? Давайте посмотрим на первую вероятно подозреваемого, поднимая много веса. Скажите ваш приятель присел 200lbs. Это интенсивная? Означает ли это, он работал трудно? Это будет зависеть, Не хотелось, на своих собственных пределах.
Мы говорим о своей массе по отношению к весам он поднял? 200lbs подняли на 140lb более впечатляющим, чем 200lbs поднятых в 250lb человек. Правильно? Или это все еще не зависеть от каждого прочности Ман? Есть слишком много переменных, чтобы это значат, так нет, интенсивность могу означает, насколько вес был lifted.Lets добавить некоторый контекст, и перейти к Numero предложение дуэт, разработка близко к максимальной грузоподъемности.
Если ваш приятель 1 ПМ является 200lbs (наиболее он может поднять на одно повторение), и он сделал четыре комплекта на 100lbs, вы можете сказать, что он работал на 50 интенсивности, которая менее интенсивна, чем если бы он сделал 4 повторений 150 фунтов , который был бы 75. Теперь делали больше смысла. Плюсы этого метода является то, что его легко выяснить уровень интенсивности Youre работающих на. Тем не менее, Theres проблему. Не все хорошо в Аркадии. Некоторые люди будут работать на 85 и сделать восемь комплектов, хотя в последние несколько повторений шлифуются, и техника грубо.
Олимпийский атлет, работающим по форме, может работать на 85, но только сделать три набора, сосредотачиваясь на форме. Что является более интенсивным: 8 повторений в 85, или 3 повторений в 85 Что о интенсивности усилий? Некоторые люди, особенно те, кто любит ХИТ (высокий подготовку интенсивности, любят готовить на провал. Делая повторений, пока не могу поднять больше считается 100 усилий. С некоторой практики и мастерства, вы можете выяснить, сколько повторений вы оставили до отказа, и выяснить ваш рейтинг воспринимается усилий (НПП).
Таким образом, скажем, 10 повторений от