Это означает, что ваш организм не может создать его сам по себе, и он должен быть использован в течение вашей диете, чтобы обеспечить ваш организм получает сумму, которую она нуждается. Омега 3 являются жирные кислоты, и содержит такие важные кислоты в качестве линоленовой кислоты (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA), все из которых являются полиненасыщенные. Эти жирные кислоты играют важную роль в содействии многочисленные преимущества для здоровья, которые больной деталь below.
An важным источником Омега 3 являются рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия и сардины. Вы также можете найти Омега 3s в различных орехов, таких как грецкие орехи, пекан, лесные орехи и льняное семя, а также в яйцах, травы кормили говядиной, молоком и сыром из травы кормили коров, микроводорослей и льняное oil.An важно иметь в виду, что количество омега-3 вы глотать важно по отношению к количеству Омега 6с. В 1963 году было обнаружено, что Омега 6s преобразуются в организме в провоспалительных агентов называется простагландинов, а в 1979 году были обнаружены еще три типа.
Эти четыре известны как эйкозаноидов, и имеют важные биологические функции, но если создается быстрее, чем они могут быть метаболизируется, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, триглицеридов, артериального давления и артрита. Омега 3s также преобразуются в эйкозаноидов, но на гораздо более медленными темпами. Таким образом, соотношение омега 3 и омега 6 $ в вашей системе будет определять, сколько друг преобразуются, и является ли Youll сделать больше, чем ваше тело может справиться.
Соотношение 1: 1 до 1: 4 Омега 3s в 6s считается здоровым, но многие американцы имеют отношения 1:20, который вызывает проблемы, перечисленные выше. Таким образом, убедившись, что вы потребляете достаточное количество Омега 3s по отношению к 6с ваших Омега будет держать вас healthy.What преимущества для здоровья? Theyre связаны с