Вместо того, чтобы продолжать жить на этой зануда думы, предположим, что вы спросили себя Подожди. Это действительно так? Много людей управлять очень хорошо без каких-либо сна вообще, и я ве сделано много раз себя. Я не мог бы чувствовать мой лучший, но я безусловно, может сделать достаточно хорошо. Я могу только собрать мой энтузиазм, сделайте несколько глубоких вдохов, больше улыбаться, и кто знает, все может просто пойти намного лучше, чем я мог даже представить себе, в этот момент.
Там нет причин, чтобы бить себя так много, и, кроме того, что хорошего беспокоясь делать? Ничего хорошего вообще. Так больной просто лежать здесь и наслаждаться свое время бодрствования. Замените свои негативные мысли с мыслями, которые более верно и полезно, и вы можете внести реальные изменения в вашей жизни. Этот метод фокусировки на том, что активный и позитивный, а не то, что вы думаете, безнадежной и отрицательные была полезной для многих разных людей с различными problems.Connected к когнитивно-поведенческой терапии, когда дело доходит до сна тревога релаксационной терапии.
Это сосредотачивается на релаксацию и ума и тела. Это может включать принятие медленные глубокие вдохи, чтобы расслабиться себя. Он может также включать расслабление мышц, которые могут помочь вам справиться с напряженностью в мышцах. Рельеф бессонницы и тревоги не один раз вещь, хотя. Это то, что должно быть осуществлено на ежедневной основе. В начале, попробовать практиковать эти методы в течение 30 минут в день. Это может даже быть разбиты на две 15 минутных сессий, посвященных упором на расслабляющий ваш разум и тело немного.
Вы можете быть удивлены, как быстро вы начнете видеть результаты, когда дело доходит до сна anxiety.Of Конечно, реальный ключ ко всему, что является важным является терпение и настойчивость. Ваше беспокойство сон не собирается полностью исчезают после одного дня. Даже после нескольких дней, вы можете обнаружить, что вас