) попадает сразу после или перед workoutusually в сочетании с carbohydratesbut, что о старой доброй молока, реальной пище? Одно недавнее исследование нашел старый хорошее молоко, чтобы быть эффективной напиток после тренировки, что увеличило чистую синтез протеина после тренировки сопротивления. Тем не менее, еще одно недавнее исследование по сравнению 2 стакана обезжиренного молока в пост тренировки напитка по сравнению с соевым напитком и спорта drink.
In этом исследовании, молочные и соевые напитки были подобраны для основных соотношений макро- и калорий, и все три были подобраны для общего количества калорий , 56 мужчин-добровольцев были разделены на три группы, со всеми положить на обучение сопротивления программу в течение 12 недель. Добровольцы затем рандомизированы одним из трех напитков потребляют пост тренировки напитка и снова через час после workouts.
Although существенных различий не было обнаружено в силе между 3 группы, группа становится молоко было наибольшее увеличение мышечной масса (с помощью увеличения Type I и II) волокон с исследователи concludingchronic штабные учения потребление молока способствует большей гипертрофии на ранних стадиях обучения сопротивления в начинающих тяжелоатлетов по сравнению с изоэнергетического сои или углеводов consumption.But он становится лучше: как о наших любимых Детство напиток, молочный шоколад? Как насчет шоколада молока VS.
два коммерческих энергии /восполнение жидкости напитки, такие как Gatorade и Endurox R4? Одно недавнее studyalbeit небольшой onefound молочный шоколад так эффективны, как Gatorade, и более эффективным, чем Endurox, как напиток для восстановления подготовленных велосипедистов между приступами исчерпывающих выносливости exercise.
Now это осуждение спортивные напитки и одобрение для молока /шоколадного молока в качестве последнего слова на пост тренировки напитков? Вовсе нет: запомнить эти важные вопросы я уже упоминал выше? Вы должны смотреть на такого исследования в contextin Другими словами, в опытно-конструкторских и как это