Топ Шесть Атлетический Упражнения для обновления на мышечную массу

е количество мышечной массы должно быть выполнение основной, штангой скамейке press.4. Штанга RowOne из самых частей тела выдающийся для штангиста, чтобы иметь большой, толстый в верхней части спины. После тяге, никакого движения не производит этот результат лучше, чем основной штангой подряд. Когда все сделано правильно, с наклоном 45 градусов в туловище, Арочный пояснице, и убранным лопатками, это движение в значительной степени подчеркивает латов, ловушки, ромбовидные, задние дельты, бицепсы, предплечья и.

Хотя личные тренеры и бодибилдинг гуру часто быстро разглагольствовать о совершенном, медленно форме, немного обмана рекомендуется для этого упражнения. Прогрессивные силы увеличивается на штангу подряд позволит слушателю построить больше назад, чем он когда-либо думал, possible.5. DipsKnown одним из самых важных Тяжелая атлетика упражнения для верхней части тела, провал часто называют верхний приземистый корпус. Как жиме, это движение в первую очередь работает на грудь, трицепс, плечи. Тем не менее, погружением отличается от скамьи, что она является замкнутой цепью движения.

Это означает, что руки остаются еще в то время как остальная часть тела движется в пространстве. Закрытые упражнения цепи, которые также включают в себя присед и тягу, часто привлекают больше мышечных волокон и приводит к большей прибыли в мышечной массы, чем их открытой цепи counterparts.6. Потяните upsWhile тяга штанги и ряд незаменимы для построения большой, толстый назад, потяните взлеты являются наиболее важными для поднятия тяжестей упражнения для расширения лат. Как провалов, тянуть взлеты являются замкнутая цепь движения верхней части тела и требуют много набора мышечной выполнять.

В зависимости от изменения захвата, они будут также в значительной степени налоговые бицепсы и предплечья. Культуристы и другие атлеты, которые имеют самые большие задние часто те, которые придерживаются этого упражнения, несмотря на трудности, принесла на моем мышечной веса. В целом, успешное стажер сочетать регулярные тянуть ИБП с тяга штанги и строк, чтобы построить самую толстую, широкую назад possible.In вывод, основной вес подъема упражнения почти всегда ваш лучший выбор для построения силы и упаковка от мышечной массы.

Лучшие из этих старых резервных движений приземистый, тяга, жим лежа, штанги ряд, падения, и потяните.