Without сомнения, наиболее важная вещь, чтобы помнить при выполнении йога позы, чтобы дышать. Мало нам дышать сегодня, мы очень встревожены и суженные, как правило, и, как правило, дышать с нашей груди. Если вы посмотрите на спящего ребенка, вы увидите ее рост животика и упасть это где мы забыли дышать от. Йога дыхание исправляет это, тем самым снимая напряжение и обеспечения богатой кислородом крови циркулирует в вашем теле, которые, очевидно, очень полезно для вашего малыша. Йога дыхание может также сделать ваш труд более управляемым.
Когда моя жена недавно рождения нашей дочери, методы йоги дыхания занимают центральное место в ее стратегии. Она родила без наркотиков, газа или air.As с любой физической нагрузки, вы должны принять общие меры предосторожности, когда вы беременны. Любые позы, что означает, лежащие на спине в течение длительных периодов следует избегать. Если вы не привыкли к инверсии позы, вы не должны практиковать их во время беременности. Глубокие вперед или назад изгибы могут также быть не целесообразно, так как они могут положить слишком много нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Как и все, связанные с беременностью, прислушиваться к своему организму во все времена и не нажимаем себя. Вы должны закончить занятия йогой в состояние глубокой релаксации, не направляясь в морозильник, чтобы получить лед! Как ваши изменения тела в каждом триместре, вы хотите, чтобы адаптировать практику йоги, соответственно. В первом триместре, скорее всего он будет возможно выполнить позы, которые включают все глубже растяжения. Постоянные позы очень полезны, поскольку они усилят ваши ноги и улучшить кровообращение. Позвоночник укрепления позы, также могут быть привлечены.
Во втором и третьем триместрах вы можете посмотреть на позы, которые помогут открыть свои бедра, например, треугольник осанки. В этот момент вы должны принять спиной вперед и поворотах. Во все времена прислушиваться к своему организму и сосредоточиться на своем дыхан