Climb в StairsFor стартеров Вы можете использовать лестницы у себя дома. Прогулка вверх и вниз два или три лестницы, неоднократно, пока вы чувствуете жжение в ногах. Дайте себе отдохнуть в между ними, если вы чувствуете головокружение. Как вы продолжаете делать это каждый день, вы можете получить достаточно силы в ногах, чтобы подняться вверх и вниз еще большего числа stairs.This может помочь вам сжигать калории и увеличить выносливость тоже. Но стараюсь не делать этого, если у вас есть артрит или другого колена problems.
Leg liftsBend вперед, чтобы положить свой вес тела на любой устойчивой мебели (например, диван) в вашем доме. Затем поднимите одну ногу назад так, что палец ноги параллельно потолку и постепенно довести его вниз. Повторите эту процедуру для каждой ноги, около пятнадцати раз. Это отличный способ укрепить ваше бедро muscles.Lift корзина прачечной Прачечная BasketThe может пригодиться, если вы хотите, чтобы укрепить ваши руки. Просто возьмите корзинку с одной стороны, и постоянно делаем наборы поднимать и опускать движений. Он может дать вам те же преимущества, как работает с гантелями.
Вы также можете использовать сопротивления полосы, которые могут быть прикреплены к стационарных объектов, таких как двери и может дать вам большую workout.Grab VideoIf вы не совсем уверен, о том, как упражнение, как предполагается, должно быть сделано, вы можете арендовать учебное видео. Затем просто сделать это, как эксперты сказать вам, чтобы! Синхронно с телевизора ShowsYour любимой телепередачи могут помочь вам получить большую тренировку тоже! Когда вы смотрите шоу, попробовать бицепса кудри или других физических упражнений, которые можно сделать, сидя.
Всякий раз, когда есть коммерческий прорыв, встать и сделать некоторые вещи интенсивный, такие как отжимания, сидеть окна или сухарики. Когда объявления закончились, вернуться к более ранней тренировки. Так, не глядя на часы, вы сделали альтернативные наборы упражне