Диета южного пляжа, это работает?

Everyone слышал о South Beach Diet. Создано кардиолог, эта диета была первоначально разработана для улучшения здоровья сердца. В прекрасном побочный эффект, это также вызвало относительно быстро и легко потери веса. В то время как он с увлечением считается диета или диета увлечение многих, очень многие люди, в том числе экспертов в области здравоохранения, которые под впечатлением от South Beach Diet и его взвешенный подход к еде и весу loss.

Unlike низких диет жира, Южно-Бич диета подчеркивает здоровые, хорошо для вас жиры в месте насыщенных жиров и транс-жиров, которые мы теперь знаем, являются худшим типом жиров можно вкусно поесть. Хорошие жиры, такие как те, что в некоторых рыб и такие вещи, как оливковое масло подчеркнул сравнению с другими типами. Эти мононенасыщенные жиры необходимы для хорошего здоровья и не т прийти с опасным артерии засорение эффекты транс и насыщенных fats.The диета South Beach также ISN T обязательно низким содержанием углеводов.

Вместо того, чтобы просто ограниченным потреблением углеводов в минимальном количестве, как и большинство низкоуглеводные диеты, а эта диета сосредотачивается на чем-то под названием Г.И., или гликемический индекс. Это индекс измеряет, насколько быстро углеводы в некоторых продуктах вызвать сахара в крови расти, и как высоко он rises.This является относительно новый подход к углеводам и тот, который ы, подтверждающих полезным для многих людей, которые ве выбранных эту диету и другие диеты, основанные Г.И.

, Хотя вы действительно ограничивают потребление углеводов много в течение первых двух недель диеты, что S существенно, чтобы перейти начать свой прогресс, и вы получите привыкли к другому образу питания. Но тогда углеводы, которые ниже ГИ будут вновь после 2 недели периода. Технически, эта диета является хорошим содержанием углеводов, а не низким содержанием углеводов one.How делает этот концепт низким ГИ поможет вам похудеть? Когда вы едите углевод, который имеет высокую GI как конфеты или кусок торта, углеводы расщепляются на сахара очень быстро. Эти сахара ударил в кровь быстро.

Это вызывает ваш уровень сахара в крови быстро поднять и, как правило, ездить очень высока. Таким образом, ваш организм вырабатывает инсулин и освобождает его в кровь, чтобы удалить sugar.Because сахар подскочили, инсулин вырабатывается быстро тоже, и часто приводит к удалению слишком много сахара. Это вызывает ваш уровень сахара в крови, чтобы окунуться ниже, чем это было раньше, что делает вас чувствовать себя голодным,