Те, кто использует здравый смысл и наблюдать, что самые успешные культуристы делают знаю, что ничего не может быть дальше от курса truth.Of этот анализ не означает, что обучение на провал является единственным законным способом поднимать тяжести. Есть, конечно, много конкурентных подъемники, спортсмены, культуристы и даже, что они могут найти достижения своих целей лучше всего остановить свои наборы респ или два коротких отказа.
Тем не менее, подавляющее большинство лифтеров сосредоточены главным образом на получение значительного мышечной массы будет достичь свои лучшие результаты наращивания мышечной массы, сосредоточив все свои учебные энергии на несколько все из наборов нескольких упражнений в сессии. Вот пять причин, почему обучение на провал помогут вам построить мышцы: 1.
Не максимальная прочность GainsLifting относительно тяжелый вес для положительного отказа (пока вы не можете завершить еще один полный REP) для одного, иногда двух наборов, как правило, производят большой стимул для усиления прочности, и, таким образом, самый большой прирост мышечной массы. Подъемники, с которыми я тренировался, и я обнаружил, что все мы каждый раз отклониться от этой философии и начать делать больший объем меньше наборов налогообложения, мы только в конечном итоге стагнации или даже получить weaker.2.
Адекватные Мышечные StimulationMuscles в организме человека может только выиграть от определенного количества стимуляции в одной сессии. После того как вы достигли этой точки для конкретного мышц или движения модели, далее напряжение существенно впустую пример energy.For, думаю, около двух культуристов равной силовой тренировки груди. Один работает до все из набора 315 на 10 на жим лежа. Последние представитель был сделать или умереть усилий, и его грудь все еще чувствует его десять минут спустя.
Другой работает до двух или трех наборов 315 в течение 7 или 8 повторений, а затем переходит к делать с гантелями прессы, машины прессы, flyes и кабельных кроссоверов аналогично. Первый культурист сде