Enter власти НПД короткий 15 до 20 минут период отдыха за пределами нашей нормальной ночной рутине, просто достаточно, чтобы получить нам through.Sleep испорченности является серьезной проблемой тот фактор позади многих видов несчастных случаев, не последним из которых происходят когда driving.Surveys показывают, что большинство взрослых не получают в семь-восемь часов каждую ночь, рекомендованные для зарядки, восстановления и remember.Over время, недостаток сна может серьезно повлиять на тело, оставляя вас открыты для диабета, болезней сердца и других опасных условиях.
Вы должны думать только о том, когда вы были больны, и восстановительное природа сна, и как вы проснетесь чувство better.In самом деле, сон так же важно, как здоровой, сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений сохраняя тело сильным и healthy.Not только мы должны помнить, чтобы спать, но, безусловно, мы спим, чтобы помнить, говорит д-р Уильям Фишбейн, когнитивный нейробиолог в Городском университете Нью-Йорка, один из ведущих наших народов городские государственные университеты.
Д-р Фишбейн представил исследование сна и памяти на прошлой неделе в Вашингтоне на ежегодной встрече Общества Neuroscience.As естественной частью старения наш сон становится более фрагментированным, мы просыпаемся чаще в ночное время. Серьезные условия, такие как апноэ сна, где дыхание останавливается в течение коротких периодов, так что вы тряхнуло пробуждения, делают получить хорошую ночи спать impossible.But фрагментированных воздействия сна нам эффекты для нас дни.
Исследования животных и человека субъектов показывает, что мы продолжаем бороться за недели, даже после наших спальных узоры вернуться к normal.The самых последних исследований на сон было сосредоточено не столько на время вашего спального период и более от качества сна, Названный intensity.This сна период очень глубокого сна, известный как медленного сна (не так известна, как мечтает REM сон) приходит во-первых, помогая процессу мозг воспоминания, чтобы они оставаться на мес