Мужчины, как вы уже знаете, больше связаны с добавлением мышцы груди и рук, чтобы они могли хорошо ..impress вы ladies.Women с другой стороны, кажется, постоянно борются с их проблемных зонах. Эти районы не то, что вы не т уже знаем, ваши бедра, бедра, задница, и, конечно, обратно из ваших arms.Men генетически предрасположены к хранению жира вокруг живота, а их вы дамы предрасположены к хранения жира с талии вниз , Рассуждения из-за гормональных различий между полами, и я выиграл т попасть в него здесь, как это S выходит за рамки данной статьи.
Таким образом, вместо говорить о том, почему у вас есть лишний жир вокруг бедер, позволяет говорить о том, как избавиться от него, не так ли? Упражнение # 1 Гантели LungesAlthough несколько продвинутого упражнения, гантели выпады можно упростить, выполнив только 1 ногу вовремя. Выполните 3 подхода по 20 повторений в ногу. Отдых 30 секунд между 60 наборов (в зависимости от уровня физической подготовки, вы можете быть больше) Упражнение № 2 Краб WalksThis является одним из наиболее эффективных упражнений, которые можно сделать, чтобы как сжечь калории и укреплять ягодицы, бедра и бедра.
Дело в том, люди не знают об этом, так что вы редко видите, кто делает их. Перемешайте длину зале аэробики с легкими весами (штангой) на спине Отдых 30 секунд 60 и возобновить Выполните в общей сложности 3 timesExercise # 3 SquatsSquats являются одним из самых популярных и эффективных упражнений, и не зря. Они работают! Если Youre новичок, вы можете выбрать, чтобы использовать машину кузнец или даже выполнять движения без добавления сопротивления вообще.
Выполните 3 подхода по 12 повторений 15 секунд отдых между 60 setsExercise # 4 трицепс PushdownsThese будет укреплять и лепить заднюю руку (трицепс). Theyre легко сделать, и очень подходит для начинающих. Выполните 3 подхода из 12 повторений 15 Отдых 60 секунд между setsNow, если вы не знаю, как правильно выполнять эти упражнения, я рекомендую вам войти себя на TheFitnessBlueprint.com для просмотра