Как Увеличение Ваш сон может помочь вам потерять вес

Были ли вы обучение и едят Greta, но все еще не теряя вес, как быстро, как вы думаете, что вы должны? Может быть, вы должны смотреть на то, как много (или как мало) вы sleeping.The днях я работал с личным учебной группы рано утром и один клиент жаловался, как она устала и как трудно было получить так рано пришли к личной подготовки.

Я задал простой вопрос, сколько сна вы получаете? Она объяснила, что с работой, поручениями, семейных обязательств, и для приготовления пищи ужин, она никогда не время, чтобы расслабиться, чтобы она в конечном итоге допоздна, чтобы читать или смотреть телевизор, и Didn т идти не спать почти до 12 ночи. Теперь, когда вы вставать в 5:00 утра, чтобы присоединиться личные тренинги; что S не достаточно sleep.There много научных исследований о сне и потеря веса соединений, но давайте посмотрим на некоторые реальных причин, почему сон важен.

Одной из главных связь, что, когда вы лишены сна, вы не даете самостоятельно надлежащего восстановления от обучения персонала и других сессиях тренировки, и вы не будете ремонтировать мышцы достаточно хорошо. Еще одна причина в том, что, если вы устали, ваши личные тренинги не будет эффективным, таким образом, замедляя свой вес loss.Finding связь между сном и потеря веса: Как это оказывается есть значительное ссылка на сумму сна человек получает, и их вес.

Несколько исследований, проведенных на территории Соединенных Штатов говорят нам, что люди, которые не имеют сна, как правило, получить больший вес и имеют более высокий процент жира. Что может спать нужно сделать с вашим весом? Давайте посмотрим на три гормонов, которые в настоящее время пострадавшим. Эти гормоны грелин, лептин, и cortisol.Ghrelin гормоны указывают голода; они говорят вам, когда ваше тело нуждается в еде. Меньше сна вызывает увеличение уровня грелина. Если вы не т высыпаться у вас есть больше этих гормонов голода говорю вам, что вы hungry.

Leptin гормоны сказать вам, когда ваш организм полон, и недостаток сна приводит к снижению лептина. Если у вас нет достаточно лептина ваше тело Безразлично т признают, что вы полны, и вы можете установить себе на overeating.Lack сна может увеличить производство гормона стресса, кортизола. Кортизол является самым известным для увеличения живота жир. Если ваш сон лишен; кортизола увеличивается, и вы находитесь в опасности для более высоких уровней живота жир ли вы тренируетесь или not.

Do вы знаете, сколько сна вам следует получить словам 16-летнего исследования, представленного в 2006 году на