Как и антиоксидантов, черника также содержат витамин С, витамин Е, рибофлавин и волокна. TomatoesTomatoes содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом. Как черники, антиоксиданты, содержащиеся в помидорах помочь клетки кожи ремонта. Регулярное потребление томатов было также доказано, чтобы защитить от повреждений кожи от солнца. Слишком много пребывание на солнце, конечно, один из самых быстрых способов Возраст кожу. CarrotsThe основной питательной обеспечивается моркови витамин А. Это является важным питательным веществом для здоровой кожи.
Если ваша диета не обеспечивает достаточное количество витамина А, вы могли бы разработать участки сухой кожи. Морковь также обеспечивают витамины К, С, В6, а также клетчатки, биотин, калий и thiamine.SalmonThe ключевых кожи улучшающих полученных из лосося являются жирные кислоты, такие как омега-3. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания клеточных мембран кожи здоровой. Они делают это, сохраняя вредных веществ позволяя при питательных веществ, чтобы войти. Лосось также является хорошим источником белка, калия, селена и витамина B12.
Если вы вегетарианец, вы можете получить эти жирные кислоты из грецких орехов и наземные flaxseeds.AlmondsAlmonds являются еще одним оружием в борьбе со свободными радикалами. Миндаль обеспечивают хорошие количество витамина Е, который является эффективным при работе со свободными радикалами. Они также обеспечивают флавоноиды, которые защищают клетки кожи от повреждений, а также белка и волокна. Зеленые чаи TeaAll обеспечивают антиоксиданты, но зеленый чай, как полагают, более мощным целом.
Существует также доказательство того, что употребление зеленого чая снижает последствия воздействия солнца. В дополнение к антиоксидантов, чай содержит полифенолы, которые являются эффективными на устранение свободных радикалов и подъема умирающие клетки кожи. Из всех чаев, зеленый чай было установлено, что самые высокие уровни polyphenols.Olive OilThe основных ко